1. sarifhafiz48@gmail.com : livenewsdesk desk : livenewsdesk desk
  2. mehedihasan.mhs078@gmail.com : Arif Molla : Arif Molla
  3. jmitsolutionbd@gmail.com : jmmasud :
  4. livenewsbd24@gmail.com : Mehedi Hasan : Mehedi Hasan
শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক খাবার - Livenews24
সোমবার, ০৪ জুলাই ২০২২, ০৩:৩৮ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
জামালপুরের শ্রীরামপুর সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ৪ তলা ভবনের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন দুর্নীতির বিরুদ্ধে বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ প্রকাশ করার আহ্বান… জামালপুরে দুদকের তদন্ত কমিশনার যে প্রতিশ্রুতি দিয়ে ক্ষমতায় এসেছি সেটা বাস্তবায়ন করতে চাই: প্রধানমন্ত্রী প্রধানমন্ত্রীর নেতৃত্বে ২০৪১ সালের মধ্যে স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মাণ করতে চাইঃ আইসিটি প্রতিমন্ত্রী মারা গেলেন শীর্ষ পর্যায়ে ফুটবল-ক্রিকেট খেলা একমাত্র স্কটিশ ঈদে তৌসিফ-কেয়া পায়েলের ‘ঝালফ্রাই’ হজে গিয়ে দশ বাংলাদেশির মৃত্যু সৌদি পৌঁছেছেন ৫০ হাজার ২১৮ হজযাত্রী করোনায় আরও ৫ মৃত্যু, শনাক্ত ১৮৯৭ মায়ের ‘না’, সবার মতামত শুনে সিদ্ধান্ত নেবেন ফাইয়াজের বাবা পানি বাড়ছে পদ্মা-যমুনায় সৌদি আরবে হাজিদের নিরাপত্তায় নারী সেনা ২০তম বার্ষিক সম্মেলনে কালকিনি প্রেসক্লাবের কমিটি- সভাপতি দুলাল, সা.সম্পাদক হাকিম মাদারীপুরে গরীব ও অসহায়দের মধ্যে চেক বিতরণ ইউনূস সেন্টারের বিবৃতি ‘শাক দিয়ে মাছ ঢাকা’: তথ্যমন্ত্রী

শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক খাবার

  • প্রকাশিত : শুক্রবার, ১১ জুন, ২০২১
  • ৭৯ শেয়ার এবং সংবাদটি পড়েছেন।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের কার্যক্রমের উন্নতি ঘটায়। শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতোই মস্তিষ্ক আমাদের গ্রহণ করা খাদ্য থেকে পুষ্টি শোষণ করে নেয়। এ কারণে শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে উচ্চ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো জরুরি। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে

ওটস

ওটমিল এবং ওটস শক্তির ভালো উৎস। এগুলো মস্তিষ্কের পুষ্টি জোগায়। এতে উচ্চমাত্রায় ফাইবার রয়েছে, যা শিশুদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এ ছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন-ই, বি কমপ্লেক্স এবং জিংক, যা বাচ্চাদের মস্তিষ্কের কার্যক্রম ঠিক রাখতে সহায়তা করে। ওটমিলের ওপরে কলা, ব্লুবেরি বা কাজুবাদাম দিয়ে শিশুকে দিতে পারেন।

চর্বিযুক্ত মাছ

চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ব্রেন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। স্যামন, ম্যাকারেল, টাটকা টুনা, ট্রাউট, সার্ডিন এসব সামুদ্রিক মাছে উচ্চমাত্রায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। সপ্তাহে অন্তত এক দিন বাচ্চাকে এসব মাছ খাওয়াতে পারেন।

দুধ, দই ও পনির

এগুলো উচ্চমাত্রায় প্রোটিন এবং বি ভিটামিন রয়েছে, যা ব্রেনের টিস্যু উৎপাদনে প্রয়োজনীয়। এই খাবারগুলোতে উচ্চমাত্রায় ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা দাঁত এবং হাড় মজবুত করে।

ডিম

শিশুর সকালের নাশতায় ডিম রাখতে পারেন। এতে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন রয়েছে। এ ছাড়া রয়েছে কোলাইন, যা স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে সহায়তা করে।

আপনার পছন্দের লিংকের মাধ্যমে সংবাদটি শেয়ার করুন, আমাদের সাথেই থাকুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরও সংবাদ দেখুন
© All rights reserved © 2021
Design & Development By : JM IT SOLUTION