1. sarifhafiz48@gmail.com : livenewsdesk desk : livenewsdesk desk
  2. mehedihasan.mhs078@gmail.com : Arif Molla : Arif Molla
  3. jmitsolutionbd@gmail.com : jmmasud :
  4. livenewsbd24@gmail.com : Mehedi Hasan : Mehedi Hasan
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবারে চিনি বাদ দেবেন যেভাবে - Livenews24
সোমবার, ২৩ মে ২০২২, ০৫:৪৪ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
বাংলাদেশটাকে চিনতে হবে, জানতে হবে: প্রধানমন্ত্রী বিয়ে-বিচ্ছেদ ও নারীর প্রতি সহিংসতা রোধে কর্মজীবী দম্পতি নিয়ে বিশ্লেষণধর্মী কাজের সুপারিশ জামালপুরে বীরমুক্তিযোদ্ধা সদরুজ্জামান হেলাল বীর প্রতীক আর নেই অস্ট্রেলিয়ায় লেবার পার্টির জয়ে আলবানিজকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন ‘তত্ত্বাবধায়ক সরকারের দাবি করে লাভ নেই: কাদের পাটগ্রাম উপজেলা শাখা মানবিক সোসাইটি বাংলাদেশের খাদ্য বিতরন ‘বর্তমান পরিস্থিতি থেকে উত্তরণে সবারই সোচ্চার হওয়া উচিত: ফখরুল কৌতুক অভিনেতা আহসান আলী আর নেই সবাই আমার সঙ্গে শপথ করো, কখনো প্রেম করে পালিয়ে যাবে না, পরিবারকে কষ্ট দেবে না সৌদি আরবে নারীর ক্ষমতায়নের মাইলফলক ঘটনা সমাজের দরিদ্রতম সদস্যদের জন্য বিশ্বের বিভিন্ন দেশের সরকারকে খাদ্য ও জ্বালানির খরচে ভর্তুকি দিতে হবে এক ক্লিকেই জানা যাবে জমির মালিক কে দেশের বিভিন্ন স্থানে বৃষ্টি হতে পারে আমরা সাক্ষ্য আইনের ১৫৫ ধারার ৪ উপধারা বাতিল করার উদ্যোগ নিয়েছি: আইনমন্ত্রী হজযাত্রীদের করোনা পরীক্ষা বিনামূল্যে

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবারে চিনি বাদ দেবেন যেভাবে

  • প্রকাশিত : শনিবার, ২১ নভেম্বর, ২০২০
  • ১৭৭ শেয়ার এবং সংবাদটি পড়েছেন।

মিষ্টি জাতীয় খাবারেই বেশির ভাগ মানুষ পছন্দ করেন। কিন্তু ডায়াবেটিসের শত্রু এই উপাদানটি। উচ্চমাত্রায় চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে উচ্চ রক্তচাপসহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু বর্তমান সময়ে চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলাও অসম্ভব।

কিছু উপায়ে খাবার থেকে চিনি বাদ দিতে পারেন-

১. সসের পরিবর্তে চাটনি: ক্যাচআপ সস, মাস্টার্ড সস এবং এ জাতীয় অন্যান্য খাবার যেগুলো বাজার থেকে কেনা হয় স্বাদ বাড়াতে সেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে চিনি ব্যবহার করা হয়। খাবার এবং স্ন্যাক্সে চিনিমুক্ত চাটনি বা সস বাড়িতে তৈরি করে নিতে পারেন।

২. ফলের ডেজার্ট: মুখরোচক ডেজার্ট তৈরিতে প্রচুর চিনি ব্যবহার করা হয়। ফল প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি। ডেজার্টে ব্যবহার করা পরিশোধিত চিনির চেয়ে মিষ্টি ফল শরীরের জন্য কম ক্ষতিকর। যেকোনো মিষ্টি ফল ডেজার্ট হিসেবে খেতে পারেন। এ ক্ষেত্রে কলা, আপেল, কাস্টার্ড আপেলসহ অন্যান্য ফল বেশ উপযোগী।

৩. খাবারে সুগন্ধী ব্যবহার: খাবারে চিনির পরিবর্তে মিষ্টি ও সুগন্ধী আনার জন্য দারুচিনি, এলাচি এবং নাটমেগ ব্যবহার করতে পারেন।

৪. টাটকা খাবার গ্রহণ: ডেজার্ট এবং আগে রান্না করা খাবার, সংরক্ষিত ফল ও সবজিতে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি জাতীয় উপাদান থাকে। সব সময় টাটকা খাবার খাবেন। মৌসুমী শাক সবজি ও ফলে খাবারে সর্বোচ্চ স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।

৫. কোমল পানীয় পরিহার করা:  কার্বোনেটেড পানীয় এবং প্যাকেটজাত জুসে অনেক বেশি চিনির উপাদান থাকে। এগুলোর পরিবর্তে টাটকা ডাব, লেবু পানি, লাচ্ছি, টাটকা ফলের জুস এবং স্মুদি খেতে পারেন।

৬.  নাশতায় মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দেয়া: সকালের নাশতায় সিরিয়াল, দই, পোরিড খেয়ে থাকেন। এগুলোর স্বাদ বাড়াতে তৈরির সময় চিনি ব্যবহার করা হয়। এর পরিবর্তে সকালে খেজুর, শুকনো আঙুর এবং টাটকা ফল খেতে পারেন। এগুলো যেমন স্বাস্থ্যকর তেমনি সুস্বাদুও।

আপনার পছন্দের লিংকের মাধ্যমে সংবাদটি শেয়ার করুন, আমাদের সাথেই থাকুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরও সংবাদ দেখুন
© All rights reserved © 2021
Design & Development By : JM IT SOLUTION